Τα τελευταία χρόνια εμφανίστηκε μια εντελώς διαφορετική μορφή ομαδικής προπόνησης, η οποία έχει σαν βάση το ποδήλατο. Το RPM έχει φανατικούς υποστηρικτές, αφού οι ειδικά διαμορφωμένες αίθουσες γεμίζουν με ασκούμενους όλων των κατηγοριών.
Πρόκειται για μια ποδηλατική προπόνηση εσωτερικού χώρου, με αγωνιστικό χαρακτήρα που περιλαμβάνει ασκησιολόγιο που γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες που ενεργούν κατά την ποδηλασία.
Ποια είναι τα οφέλη ;
Αναπτύσσεις το καρδιο-αναπνευστικό σου σύστημα, βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος , καταπολεμά τις θρομβώσεις , αυξάνει τις αντοχές , τον μεταβολισμό και αδιαμφισβήτητα και πιο ευδιάκριτα πια βοηθάει στην καύση λίπους και στην ανάπτυξη των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα ενδυνάμωση τετρακέφαλων, γλουτιαίων, γαστροκνημίων, υποκνημιδίων. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως λόγω της υψηλής εφίδρωσης, βοηθάει στην καλή ποιότητα της επιδερμίδας μας.
Εκτός όμως από τα σωματικά οφέλη υπάρχουν και τα ψυχολογικά οφέλη που ίσως τελικά να είναι και τα πιο σημαντικά. Ο κόσμος νιώθει ευφορία, εκτόνωση και ικανοποίηση. Η ομαδική προσπάθεια με ασύγκριτη ενέργεια και διαφορετικά προγράμματα, διατηρούν το ενδιαφέρον ζωντανό και το αίσθημα οτι ανήκεις σε μια ομάδα σε κάνει να θέλεις να προσπαθείς όλο και πιο πολύ.
Tο RPM αποτελεί μια πολύ ευχάριστη και ολοκληρωμένη αερόβια προπόνηση . Προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία συνθέτουν τον κορμό του προγράμματος. Στη διάρκεια του κύριου μέρους πραγματοποιούνται εντάσεις, ορθοπεταλιές και αυξομείωση της αντίστασης. Η προθέρμανση είναι ουσιαστικά αργή ποδηλασία, ενώ στο κομμάτι της αποθεραπείας εντάσσονται και διατάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται επί του ποδηλάτου.